Modern yaşamın getirdiği unutkanlıkla başa çıkmak için düzenli uyku, sağlıklı beslenme, zihinsel ve fiziksel egzersizler, teknolojiden yararlanma, stres yönetimi, not alma ve sosyal bağları güçlendirme gibi 8 etkili yöntem bulunmaktadır. Bu ipuçları, hafızayı güçlendirerek zihinsel yorgunluğun önüne geçmeyi hedeflemektedir. Unutkanlıkla nasıl başa çıkılır? İşte detaylar...
6. Stresi Kontrol Altına Alın: Kronik stres, beyindeki kortizol seviyelerini yükselterek hafızayı olumsuz etkileyebilir ve unutkanlığa yol açabilir. Stresi yönetmek için meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga veya doğada zaman geçirmek gibi rahatlama tekniklerini uygulamak önemlidir. Stresi azaltmak, zihni sakinleştirir ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirir.
